4/21(日)第2回草野球合同練習会レポート~アップ・キャッチボール編~

皆さん、こんにちは!

今回は4月21日に行った草野球合同練習会のアップとキャッチボールについてレポートを書いていきたいと思います。

まず始めに全体でランニング!グラウンドを2周しました。
久しぶりに体を動かすという人もいたのでしっかり身体を温めていきます。

続いてはダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)を行っていきます。
腕周り、肩周り、肩甲骨、股関節とほぐしていきました。これで怪我のリスクを軽減できます。

次に行ったのはアジリティートレーニングです。野球に必要な「スピード」「機敏さ」「身体のコントロール」などを養います。
スキップ、バウンディング、切り返し、フロントジャンプ、サイドジャンプなどを行いました。

次にランメニューです。不利な姿勢から走り出します。そこから一気に加速させます。また、体幹を鍛えるという目的もあります

そしてキャッチボールへ

ここまでで皆んなヘロヘロでした。

次回、ハンドトスノック編・お楽しみに!

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